와카 메 오이 샐러드와 참깨 주먹밥

건강에 탁월한 와카 메 해초를 기본으로 한 균형 잡힌 샐러드 레시피.

와카 메 오이 샐러드와 참깨 주먹밥

이 문서의 내용

지방이없는이 매우 신선한 샐러드는 20 ~ 30 분 동안 휴식을 취하면 맛을 발전시킵니다. 참깨가 들어간 주먹밥과 결혼하면 가벼운 식사이지만 완전합니다.

해초와 오이 샐러드, 아보카도와 참깨 주먹밥

아시아 풍미의 신선하고 균형 잡힌 샐러드

성분

4 명:
샐러드
  • 스팽글 와카 메 해초 1 개
  • 오이 1 개
  • 향신료 1 개 또는 평평한 파슬리
  • 레몬 주스 1 개
  • 쌀 식초 1 ~ 2 티스푼
  • 소금 1 핀치
주먹밥
  • 둥근 밥 1 그릇 완전 요리
  • 1 개의 아보카도 껍질을 벗기고 큰 입방체로 자르기
  • 금발 참깨 4 테이블 스푼
  • 검은 깨 4 큰술
  • 으깬 아몬드 4 테이블 스푼
  • 우메보시 식초 2 큰술
  • 다진 향신료를 장식

YogaFood 책 표지

Book Cover YogaFood 5 ~ 10 분 동안 찬물 한 그릇에 와카 메 플레이크를 재수 화하십시오.
오이를 씻고 끝을 자르고 살과 피부를 소금으로 문질러 쓴 맛을 제거하십시오. 오이의 껍질을 포크로 벗기고 조각으로 자릅니다.
향신료를 씻고 골파하십시오.
와카 메를 배수하고 짜서 물을 최대한 제거하십시오.
샐러드 그릇에 오이, 와카 메 및 향신료를 넣습니다.
취향, 레몬 주스 및 쌀 식초에 따라 레몬 향을 추가하십시오.
모든 것을 섞는다. 필요한 경우 약간의 소금을 넣으십시오. 서빙하기 전에 20-30 분 정도 기다리십시오.
다른 그릇에 밥과 참깨, 아몬드, 식초를 섞는다. 이 혼합물을 약간 손에 들고 아보카도 한 조각을 중앙에 놓으십시오. 아보카도 주변의 쌀을 닫고 짜서 공을 만드십시오.
작은 향신료로 장식하십시오.
비결
해초를 적시는 물은 수프의 국물이나 파스타 요리에 사용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 식물에 물을주기 위해...
이 책은 Mango Editions의 Yoga Food 책에서 발췌 한 것입니다.

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