나쁜 콜레스테롤에 대한 4 가지 규칙

콜레스테롤 상승을 피하기 위해 찬성하거나 추방하는 식품.

나쁜 콜레스테롤에 대한 4 가지 규칙

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몸은 콜레스테롤을 만들 수 있지만 그것은 주로 우리의 식단에서 나옵니다: 숨겨진 지방을 찾고 식물성 지방을 선호하지만 특히 식단의 균형을 유지하십시오.

가리비, 생선, 회향, 토마토.

해산물은 콜레스테롤과 싸우는 데 도움이됩니다. 올리브, 옥수수, 콩, 견과류, 유채, 해바라기 기름에서 불포화 지방을 선택하십시오. 그들은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
지방에 대해 더 많이 배우십시오: 콜레스테롤은 동물성 지방의 포화 지방과 연결되어 있습니다. 고기 지방, 버터, 달걀 노른자 및 찌꺼기를 제한하십시오. 일주일에 3 번 이상 생선을 섭취하십시오. 오메가 3 (고등어와 청어와 같은 기름진 생선 포함)이 들어있어 동맥에 나쁜 콜레스테롤 침착 물과 싸우는 데 도움이됩니다. 장어는 포화 지방이 풍부하기 때문에 권장하지 않습니다. 갑각류 (굴, 홍합, 코틀 등)와 같은 갑각류 (새우, 게, 랑구 스틴 등)가 권장되지만, 콜레스테롤이 골반에 집중되어 있기 때문에 번식 기간 동안 섭취하는 것이 필수적입니다. 하루에 적어도 다섯 가지 과일과 채소를 메뉴에 올려 놓는 것을 고려하십시오. 섬유질은 콜레스테롤을 포획하고 항산화 제는 심혈 관계를 보호합니다. 뚱뚱한 아보카도조차 좋은 지방 만 포함합니다. 허브, 향신료 및 야채 콜리를 사용하십시오.
즐거움을 위해 요리하는 법은 음식을 선택하는 것만 큼 중요합니다.

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