시금치의 장점

철분 함량으로 잘 알려진 시금치는 진정한 건강 동맹국입니다. 비타민, 미네랄 및 미량 원소:이 식물은 건강을위한 보물입니다!

시금치의 장점

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그들의 철분 함량으로 잘 알려진 시금치는 우리가 상상할 수있는 것보다 건강의 동맹국입니다. 비타민, 미네랄 및 미량 원소:이 식물은 건강을위한 보물입니다. 품질이 의심되지 않는이 겨울 야채의 특성에 대한 간단한 개요.

철과 다른 많은 요소들

시금치는 철분 섭취로 인기가 있으며 빈혈과 피곤한 사람, 채식주의 자 또는 고기를 거의 섭취하지 않는 사람들에게 중요합니다. 예를 들어 감귤류로 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소 외에 섭취하면 몸에 잘 흡수됩니다.

비타민에 대해 이야기 해 봅시다. 시금치에는 비타민 A 항산화 제와 보호 눈과 피부, 세포 형성에 필수적이며 임신 첫 달에 가치있는 비타민 B9가 들어 있습니다. 임산부뿐만 아니라 혈액 응고 현상, 뼈의 칼슘 고정 및 심혈관 네트워크의 우수한 기능에 개입하는 가장 드문 비타민 K도 있습니다. 시금치의 비타민 B2는 적혈구의 형성과 호르몬 생성에도 기여합니다.

미네랄과 미량 원소와 관련하여 시금치는 철으로 가득 차 있지만 뼈 발달, 근육 수축 제거 메커니즘 및 신경계의 적절한 기능에 참여하는 마그네슘도 있습니다.

한편 시금치에 함유 된 망간은 노화를 담당하는 자유 라디칼에 맞서 싸울 수 있으며 효소 외에도 신체의 전반적인 기능을 돕습니다.

시금치의 구체적인 장점

시금치 섭취는 눈 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 황반 변성의 위험을 줄이지 만 망막염이나 백내장도 식물에 함유 된 카로티노이드 덕분에 야간 시력을 향상시킵니다.

시금치는 제아잔틴, 페룰 산 및 루테인을 포함한 다양한 항산화 물질을 함유하고있어 젊은 동맹입니다. 그들은 자유 라디칼을 억제하여 인체의 퇴화를 돕습니다. 이 산화 방지제는 또한 심혈관 질환과 유방암, 식도 또는 폐암을 포함한 특정 암에 대한 보호 효과가 있습니다.

마지막으로 시금치 소비는 그들이 포함하는 섬유 덕분에 장 통과를 조절하는 데 도움이됩니다.

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